Heartfelt hugs - december 11th
ENG
Today you are going to do a simple exercise to develop deep closeness between you. Embrace each other for 3 minutes without saying a word. Stand upright in each other's arms, close your eyes, and focus on the closeness of the moment.
Breathe calmly as you hold each other. Feel the pulse, the breath and the warmth from each other's bodies.
The embrace brings calm and security, and it can be a powerful reminder of your connection and love for each other. This is a wonderful and loving way to both start or end the day.
Is there something you want to say to each other after the 3 minutes are up?
DA
Nu skal I til en simpel øvelse, der skaber en dyb nærhed mellem jer. I skal omfavne hinanden i 3 minutter uden at sige et ord. Stil jer oprejst i hinandens arme, luk øjnene og fokuser på hinandens nærhed lige nu og her.
Træk vejret roligt mens I holder om hinanden. Mærk pulsen, åndedrættet og varmen fra hinandens kroppe.
Omfavnelsen skaber ro og tryghed, og det kan være en stærk påmindelse om jeres forbindelse og kærlighed til hinanden. Dette er en skøn og kærlig måde både at starte eller afslutte dagen.
Er der noget I får lyst til at sige til hinanden når de 3 minutter er gået?
SV
Nu ska ni göra en enkel övning som skapar en djup närhet till varandra. Ni ska omfamna varandra i 3 minuter utan att säga ett ord. Stå upprätt i varandras armar, blunda och fokusera på närheten till varandra just här och nu. Andas lugnt medan ni håller om varandra. Känn pulsen, andningen och värmen från varandras kroppar.
Omfamningen skapar lugn och trygghet, och den kan vara en stark påminnelse om er samhörighet och kärlek till varandra. Detta är ett underbart och kärleksfullt sätt att både starta och avsluta dagen på.
Är det något ni vill säga till varandra när de 3 minuterna har gått?
DE
Nun werdet ihr eine einfache Übung machen, die eine tiefe Nähe zwischen euch schafft. Ihr sollt euch für 3 Minuten umarmen, ohne ein Wort zu sagen. Steht aufrecht in den Armen des anderen, schließt die Augen und konzentriert euch auf eure Nähe im Hier und Jetzt. Atmet ruhig, während ihr euch haltet. Spürt den Puls, den Atem und die Wärme der Körper des anderen.
Die Umarmung bringt Ruhe und Geborgenheit und kann eine starke Erinnerung an eure Verbindung und Liebe zueinander sein. Dies ist eine wundervolle und liebevolle Art, den Tag zu beginnen oder zu beenden.
Gibt es etwas, das ihr einander sagen möchtet, wenn die 3 Minuten vorbei sind?